Como perder 5 kg nunha semana?

Todos queremos lucir xenial nalgún evento, vacacións ou vacacións. A dieta, o exercicio e os procedementos poden axudarche a perder peso de forma rápida e eficaz.

Perda de peso nas dietas

Hai condicionalmente tres tipos: mono dietas, proteínas e fame.

cenorias para a perda de peso nunha semana por 5 kg

Mono dieta. A súa esencia é que comes un determinado produto todo o día/semana. Pode ser arroz, trigo sarraceno, chocolate, auga, verduras, froitas, etc. Tal nutrición garante unha rápida perda de peso. É bastante difícil sobrevivir cunha dieta así, pero paga a pena, como din moitos perder peso.

Proteína. A base desta dieta é que durante un período determinado céntrase en alimentos proteicos: carne magra, ovos, queixo cottage, etc. , excluír os graxos, fariñosos e doces da dieta, é dicir, o que contén principalmente hidratos de carbono. Se conectas os exercicios, entón os teus músculos e corpo agradecerano.

Con fame. É unha restrición calórica. Quizais unha prohibición estrita e máis leve. É dicir, digamos que antes comía 2000 kcal, polo que agora deberías comer 1000 ou menos. Este método axuda a eliminar rapidamente a graxa e aguantar con bastante facilidade, porque non tes prohibicións de alimentos.

Como perder peso do xeito correcto

Se queres perder peso sen danos e estrés para o teu corpo, debes renunciar a dietas estritas que limitan severamente a túa dieta. O farelo de avea co estómago baleiro axudarache a perder peso, porque se inchan no estómago e a sensación de fame é embotada. Paga a pena comer cereais, batidos e outros alimentos para unha mellor dixestión dos alimentos.

Considere as regras para a perda de peso saudable.

  1. Coma pequenas comidas 5 veces ao día. O almorzo debe ser a comida principal do día. Fai lanches entre tres comidas con froitas, froitas ou incluso kéfir.
  2. Non exceda a súa inxestión calórica diaria. A norma é 1200 - esta é a cantidade óptima para que unha persoa perda de peso correctamente.
  3. A comida non só debe ser saudable, senón tamén nutritiva para o teu corpo. Debe conter moitos minerais e vitaminas.
  4. A túa mañá debe ser hidratos de carbono e proteínas á noite.
  5. Esquece os alimentos nocivos como o doce, o frito, o graxo, etc.
  6. É recomendable non beber alcohol en absoluto, pódese secar o viño tinto, xa que é bo para o corpo, pero en pequenas cantidades.

Exercicios e como axudarán na loita contra os quilogramos

nena que perdeu 5 kg nunha semana

O adestramento cardiovascular axuda a queimar graxa e os exercicios de forza tonifican os músculos. Podes ir ao ximnasio, correr pola mañá ou simplemente andar moito, todo isto fai que o teu corpo sexa máis delgado e fermoso. Non esquezas que sen unha nutrición adecuada non haberá ningún efecto, só os máis mínimos cambios poden facelo.

Tamén axudan as envolturas, as masaxes, os baños quentes con refrescos ou sal mariño.